Pour moi, c'est jambes tendues, pieds tendus, petits battements et toujours les palmes sous l'eau. Certains débutants sortent les palmes de l'eau (quand le pied remonte) et en redescendant la palme claque la surface de l'eau, du coup ils perdent en propulsion et aussi ça fatigue plus.
Aussi il ne faut pas palmer avec un mouvement circulaire comme à vélo (jambes qui poussent avec le dessous du pied et le talon).  Ne vous moquez pas mais des débutants qui mettent des palmes de body comme étant la toute 1ere palme et bien ils essayent d'avancer avec un mouvement qu'ils connaissent par "instinct", mais le mouvement de jambes du vélo n'est pas du tout adapté pour le bodyboard.

La position sur la planche aide aussi à bien avancer avec les palmes, il faut garder ses coudes à l'intérieur de la planche, s'ils dépassent de chaque côté tu es trop allongé sur la planche et les jambes pas assez dans l'eau.
Pour ramer avec deux bras il faut maintenir une position un peu cambrée tout en gardant les palmes sous l'eau.

Dernière modification par shaolin (13-08-2018 08:40:47)

Pour ce qui est des pieds tendus, je ne pense pas à les tendre mais le mouvement de la jambe et la résistance de la palme avec l'eau fait que le pied se tend de lui même.

Sur cette vidéo on voit bien le mouvement de palmes :
https://youtu.be/9Z9KFtVa3vE?t=43s
on voit que le talon reste sous l'eau mais sur cette vidéo :
https://youtu.be/fZQ3-_U3K1c?t=21s
le talon sort un peu de l'eau  mais c'est pas très grave car la majorité de la palme reste sous l'eau. Il ne faut juste pas que la palme claque l'eau.

Quand j'utilisais mes palmes de body dans une piscine je nageais beaucoup plus vite le crawl que sans palme. Il faut du coup que tu trouves le bon mouvement pour avoir la bonne propulsion.